同学们暑假快要到了，你是想整天吃喝玩乐？还是想每天过自律的暑假生活？这里有一份暑假心理小贴士，希望能为你的暑假生活，提供帮助，让你的暑假充实、快乐、收获满满！

学生篇

1.凡事预则立，不预则废。制定每日计划，严格执行，当一天结束之时，你会获得充实感和幸福感，提高对时间的掌控感。反之，一直拖延，不按计划行事。轻则导致焦虑、烦躁，重则会对个体身心健康带来消极影响，造成强烈的自责、负罪感、自我否定心理。

2.自律使我快乐。保持合理作息，早睡早起。注意个人卫生，勤洗手、多通风，疫情期间更要注意减少外出，不到人口密集场所活动，谨记带好口罩，做好消毒工作。

3.保持良好心态，合理疏导情绪。受疫情影响加之夏季天气炎热，大家的娱乐节目、外出活动机会下降，“宅”在家可能导致无聊烦躁、消极不安等情绪，要保持淡然心态，通过给自我对话、转移注意力等方法纾解心情，通过适当方式与父母、朋友等多沟通多交流。

4.保持学习，积极充电。假期也是同学们充电的好机会，各种途径的学习，多种渠道的实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让你既不会无聊，也不会让你在上学前感到焦虑和恐惧，避免上学后倍感挫折。

5.人际互动，亲子沟通。家是我们的港湾，假期中预留一定的时间和家人相处有助于增进亲子感情。建议同学们可以和家长一起做一些合适的亲子互动，如亲子阅读、亲子游戏等，或者帮助大人做一些力所能及的家务，和父母聊天，通过情感交流增进亲密关系。在假期当中也不要忘记与好友保持互动哦，通过同伴之间的同频交流与相互支持，可以达到排解情绪的效果，维系友谊不疏远。保持与人的交往，在交往中学会相处。

家长篇

下面是给家长朋友们的一些建议：

1.积极调整心态 超长的暑假对于双职工家庭来说并不十分友好，有的家长难免会感到紧张和焦虑。而这些情绪影响家长自身状态的同时，也会传递给孩子。因此，家长需要调整好心态，协助孩子过好暑假。

2.共同制定作息表 暑假继续保持有序的生活节奏，能够让孩子更快适应开学。建议家长与孩子共同把一天的生活、学习、娱乐等安排成时间表，使暑假生活变得充实且有序。

3.固定的亲子时光 孩子的成长离不开父母的陪伴。建议家长每天在固定时间与孩子落实倾听一刻钟行动，或是一同进行体育锻炼、家务活动、亲子游戏等，共度美好亲子时光，实现高质量的陪伴。

4.多一分耐心和信任 孩子放假在家，与家人相处时间增多，矛盾和冲突也许会随之增加。家长应适度放手，信任孩子有能力处理部分事情，给予孩子独立成长的空间。多发现孩子的闪光点，包容孩子的不足。遇事少啰嗦，多商量和多鼓励。特别是在孩子的学习上，家长更需要多一分耐心和信任，引导孩子主动寻找解决方法，逐步养成自主学习的好习惯。

5.严格控制上网时间 网络带给我们便利的同时，也存在弊端。家长需要与孩子确定双方都认可的规则，明确使用的场景、时段和时长。当规则确定后，亲子双方必须认真遵守。同时，可通过榜样作用以及丰富暑假生活等方式，减少孩子不必要的上网时间，以免造成网络成瘾问题。

教育就是用生命影响生命，我们只有不断学习，完善自我，才能给孩子更好的影响，才能同频给孩子高质量的爱。暑假生活是愉快的，也是令人向往的，愿我们的每个孩子都能在家人的呵护下，获得爱与成长，成就最美好的自己。